КАК ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ.

Каждый раз, приходя в тренажерный зал, вы хотите, чтобы ваше тело стало чуточку красивее, стройнее, рельефнее. И конечно помогут вам в этом различные индивидуальные упражнения и упражнения на тренажёрах.

Однако не все они могут быть полезными и безопасными, а при неправильном подходе к выполнению, они могут и травмировать вас. Чтобы избежать этого, но при этом не отказываться от мечты идеального тела, важно помнить некоторые советы.


Выполняйте только те упражнения, в которых вы уверены, и для которых вы знаете свой оптимальный рабочий вес. Не стоит пытаться повторять за другими и тужиться, в попытке выполнить упражнение на каком-нибудь неизвестном тренажёре.


Каждому человеку полезен свой комплекс упражнений, отвечающий потребностям для данного уровня развития мышечной массы. Некоторые упражнения подходят исключительно профессионалам, занимающимся уже долгое время.


При занятиях в тренажёрном зале, определите заранее все упражнения, которые вы будете выполнять. Лучше всего это сделать с персональным тренером, который должен составить программу именно для вас


Важно помнить, что для правильной тренировки мышц, необходимо регулярно менять рабочий вес и упражнения, но, тем не менее, перед каждым занятием у вас должен быть чётко определённый тренировочный план.


Перед началом занятий делайте разминку. Это, на вид простое занятие, поможет разогреть ваши мышцы и предотвратить большое количество травм, растяжений, ушибов и т.д.


Не гонитесь за большим весом. Большой вес, при неправильном подходе, напротив снижает полезный эффект и приводит к излишнему напряжению и усталости всего тела. Увеличение веса должно соответствовать вашему развитию и силе.


Проконсультируйтесь с тренером, а также со знакомыми, которые посещали спортзал по поводу оптимальной нагрузки для каждого упражнения.


Ну а куда пойти заниматься — ты знаешь сам

Berdichev Sky— территория здоровых и красивых людей

г. Бердичев, ул. Винницкая, 42/а

066 777 86 33 / 096 284 06 24